当前位置:主页 > 健康 > 保健养生 > 睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

2017-11-17 15:50:15   来源:女生私房话
文章导读

如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  1. 不要太执着于“睡着”

  W.克里斯.温特医学博士说:“你是否曾经为某件事魂牵梦绕、万般焦虑而无果,却发现事情在你放弃执念的那一刻有了希望?其实,睡觉也是类似的道理。”你越想早点入睡, 就会越焦虑,失眠状态就会持续越久。要提醒自己,睡眠同饥饿一样,是一种人人都有的生理机能,睡不着是暂时的,迟早都会睡着。你可以做的是确保规律的作息时间,定时定量的运动,睡觉时避免噪音、光照干扰。

  实在睡不着的时候,让大脑专注于其他事情,比如在你的脑海中计划一个梦想假期,或者幻想一下彭于晏在树林里的小木屋里为你做饭也是很不错的方法。

  2. 洗热水澡

  温特博士说:“当你睡着的时候,身体里抗压力激素皮质醇的分泌量和体温都会下降。同样的,当洗完热水澡或淋浴时,身体很快就会凉下来,这种状态就是在模仿皮质醇下降从而引发睡意。“他还说:“冲热水澡真的能让人放松,很有效果。为了达到最好的效果,在想睡觉之前,把水温调到28℃左右,泡半个小时到一个小时。”

提示:支持键盘“←→”键翻页

最新推荐

精彩专题

保健养生
黑龙江11选5 www.851285.com-竞彩直播足球比分| 幸运彩票网www.33598s.com| www.998805.com-中国彩三b开奖结果| www.579349.com-七星彩论坛区| www.195985.com-江西福彩助手| www.680739.com-香港中彩网cc| www.83ml.com-哪种彩票是三位数| www.5588.cm-快三不倍投赚钱方式| www.612425.com-万彩彩票三d| www.722755.com-省份快三彩票| www.8301.top-上饶市福彩中心| www.201254.com-十分快三是骗人的么| www.4276.biz-彩域传奇专家专栏| www.869367.com-七星彩购买-| www.446779.com-七彩解梦码-| www.237340.com-安徽体彩七星彩开奖| www.390962.com-福彩账号注册| www.800024.com-福彩坊是正规平台吗| www.982320.com-日本彩票中奖率| www.wh00.com-甘肃逸彩快三走势图| www.280034.com-重庆时时彩1999| www.qz87.com-拉人玩快三犯法吗| www.705389.com-彩发发软件免费下载| www.18up.com-七乐彩开奖是几点| www.901.cc-福利彩票3d金码| www.642711.com-福利彩票六千万| www.o62.com-赠送彩票中奖| www.871220.com-e球彩奖金对照表| www.548597.com-森下真依新原里彩| www.993167.com-福利彩票色子点数| www.qf75.com-c59彩票-| www.zz7.com-辽宁体彩十一选五| www.526536.com-王者荣耀彩票| 500万彩票www.96386d.com| www.69929.com-彩虹8彩票官方网站| www.97rx.com-竞彩怎么打票教程| www.8289.cm-今天福彩3d推选号| www.223554.com-福利彩票老师| www.885897.com-武汉体彩领奖地址| www.493093.com-彩票粉丝哪里可以加| www.327768.com-万彩国际app| www.87qk.com-七星彩三字定位包法| www.204438.com-恐龙快三-| www.3wq.com-55彩票微博日赚| www.237516.com-湖南体彩网首页| www.02200.com-巨龙彩票平台怎么样| www.687292.com-非凡彩票官方网站| www.55631.cc-神灯彩票高倍奖金| www.nd5.cc-南方双彩网官网| www.01jm.com-彩虹是什么-| www.361263.com-香巷六给彩开奖结果| www.037874.com-时时彩出豹子规矩| www.28qs.com-幸运十分彩开奖官方| www.659166.com-老重时时彩-| www.985869.com-快频彩票软件下载| www.h24.shop-彩吧助手试机号| www.904.tv-体育彩排三开奖号码| www.671308.com-万彩动漫-| www.tm75.com-体彩福彩申请| www.63vx.com-excel彩票-| www.392240.com-福彩3d魔图图片| www.to37.com-淘彩票是正规的吗| www.63pg.com-彩票聊天室源码| www.xw35.com-香港官方网彩票| www.745935.com-福彩开奖前多久停售| www.901358.com-大学生破彩票漏洞| 亚洲彩www.68568v.com| www.sb48.cc-彩票预测大师| www.895448.com-福彩3d500-| www.383958.com-订制彩票表格| www.796105.com-如何选彩票号| www.946879.com-在线彩票app| www.8gn.com-七星彩空白长条规律| www.80053.com-千亿彩票网络平台| 博友彩www.979683.com| www.999497.com-大运彩票有赢钱的吗| www.ue18.com-七乐彩机选号码| www.002342.com-时时彩福少软件| www.71196.com-湖南福彩动物走势图| www.9685.vip-彩一万下载-| www.313102.com-双彩论坛三d字迷| www.878406.com-江西体彩有哪些玩法| www.fh44.com-彩乐乐彩票网电脑版| www.951743.com-彩神网一彩神网论坛| www.438490.com-陕西省体彩兑奖流程| www.220097.com-快三杀号免费软件| www.945766.com-福建体彩中心| www.cx32.com-时时彩哪个平台最好| www.2376.cn-福彩选三开奖结果| www.95234.cc-福彩怎样处理数据| www.18171.com-足彩比赛直播002| www.92368.cc-陕西福彩中心app| www.463619.com-天天好彩744cc| www.999870.com-500彩票老版本| www.0ey.com-计算快三技巧| www.076658.com-彩票需要几位数| www.12791.cc-最新头奖彩票状况| www.079358.com-博牛彩票赌博案| www.791487.com-重庆7时彩网| 吉利彩票www.80065w.com| www.098713.com-体彩排列三中奖查询| www.981856.com-七星彩电脑在线选号| www.io82.com-足彩竞彩-| www.49ou.com-彩票有破解吗| www.822.cm-竞彩网比分即时比分| www.3852.org-七星彩杀四位| www.my17.com-彩民乐-| www.221456.com-体彩福建任5走势图| www.447779.com-福彩3d1d玩法| www.56226.cc-体彩多少个数字| www.083634.com-吉彩彩票是什么东西| www.701922.com-竞彩258网站| www.763752.com-足彩app官方下载| www.818483.com-新浪竞彩官网| www.880962.com-黑客攻击黑彩| www.933236.com-宝马彩票apk| www.974606.com-下载中奖彩票被调| www.be92.com-易彩网是骗局吗| www.83fi.com-彩票对刷平台| www.745265.com-星光彩票可靠吗| www.323246.com-爱乐透彩票官方网站| www.528153.com-玩彩的吗-| www.152610.com-凤凰tt快三-| www.085342.com-旺彩3d预测-| www.156466.com-五百万彩票苹果| www.365740.com-中国足球500竞彩| www.722093.com-大庆彩票中奖新闻| www.954607.com-足彩奖金规则| www.hn36.com-甘肃快三开奖时间| www.677518.com-海口彩钢板围挡价格| www.810368.com-彩票新政的弊端| www.084994.com-9万彩票苹果版| www.773472.com-微信有玩彩票的群| www.026435.com-青海福利彩票19期| www.806009.com-九五彩票网站| www.7885.in-玩时时彩的个人经验| www.80yh.cc-彩票代投骗局| www.48864.com-快三的和值怎么分析| www.118053.com-河南体彩网官方网站| www.799028.com-f8彩票-| www.861408.com-人工分分彩计划| www.155086.com-打鱼送彩金可兑现| www.fw45.com-百合彩票-| www.l18.me-全天彩票计划网| www.997447.com-重庆福彩自助精灵| www.pq1.cc-韩国彩票网-| www.wk15.com-中彩娱乐app下载| www.14rx.com-七星彩局王长条图纸| www.646399.com-竞彩水位口诀| www.743154.com-俄罗斯彩蛋吊坠| www.869815.com-兼职足彩分析师招聘| www.gs15.com-湖北快三二同号遗| www.512215.com-彩吧平台-| www.867388.com-一定牛彩票电话| www.370767.com-98娱乐彩票网下载| www.41315.com-速赢彩彩票是真的吗| www.cp8788.com-福彩快3交流群| www.88zt.com-7728彩票官网| www.9513.online彩票今日工具运势| www.188572.com-浙江快乐彩12选5| www.299253.com-体彩中心电话号码| www.809601.com-众乐彩票app| www.954284.com-时时彩助手旧版本| www.ig32.com-福彩3d贴吧-|